Растяжка мышц и варикоз

Растяжка мышц и варикоз

В предыдущей статье описывалась проблема тазобедренного сустава, теперь попробуем найти решение.

Как и с плечевыми суставами борьба будет проходить по следующему сценарию:

а) Напрягаем расслабленные

и растянутые мышцы.

б) Растягиваем и расслабляем напряженные, и укороченные мышцы.

Но обо все по порядку!

Напряжение расслабленных мышц

Краткий экскурс в топографию мышц передней поверхности бедра. Ведь именно мышцы передней поверхности находятся в большем напряжении и укороченном, при этом, состоянии у велосипедиста! (рис 1.)

Основной проблемой будут являться: четырехглавая мышца бедра, портняжная мышца, подвздошная и большая поясничная мышцы (рис. 1)

Именно эти мышцы будут тянуть таз вперед, если будут перенапряжены и укорочены!

Данные мышцы необходимо растягивать при помощи простых, но эффективных упражнений.

Четырехглавая мышца бедра

а) Встаньте прямо согните одну ногу в колене и возьмите ее рукой. Прижимайте ее к ягодице пока не почувствуете натяжение и приятную боль в передней поверхности бедра. Удерживайте это положение в течении 30-40 сек. Если ощущение ослабло «Ушло», то необходимо еще немного подтянуть, что бы чувство вернулось. Повторите для второй ноги! Необходимо повторять 2-3 раза на каждую ногу. Повторяйте каждый день!

б) Сядьте на пол, подогните ноги под ягодицы, так что бы сидеть на пятках! Отклоняйтесь назад до тех пор пока не почувствуете натяжение и приятную боль в передней поверхности бедра. При необходимости немного приподнимите таз. Удерживайте это положение в течении 30-40 сек. Если ощущение ослабло «Ушло», то необходимо еще немного подтянуть, что бы чувство вернулось. Повторяйте каждый день!

Подвздошная и большая поясничная мышцы

Встаньте одной ногой далеко впереди другой. Задняя нога почти прямая, передняя согнута, а основная часть веса вашего тела перенесена на переднюю ногу. Тело наклонено вперед, а таз пытается разогнуться назад! Появляется ощущение натяжения и приятная боль в районе верха бедра и низа таза! Удерживаем это положение 30-40 сек. Повторяем для второй ноги. Необходимо повторить 2-3 раза на каждую ногу. Повторяйте каждый день.

Источник: velosreda.ru

ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИЙ МАРКЕТИНГ

Растяжка шпагата и варикоз

Можно ли заниматься растяжкой при варикозе? Можно ли заниматься растяжкой (шпагаты, гимнастика) при варикозе?

Сегодня такое заболевание, как варикоз, уже не является прерогативой только женщин или людей старшего возраста.
Варикоз может возникнуть в любое время у любого человека, поэтому так важно внимательно следить за состоянием своего здоровья.
При малейших признаках появления «звездочек» на ногах нужно сразу же идти на прием к врачу.
Иначе заболевание можно запустить и выход будет один – операция.
У многих людей возникает вопрос: а можно ли заниматься гимнастикой при варикозе вен?
Специалисты говорят, что можно, только следует дозировать физические нагрузки.
Например, нельзя прыгать, заниматься степ-аэробикой или статическими силовыми упражнениями.
Вообще, все то, что вызывает дополнительную нагрузку на ноги под запретом!
Упражнения, где задействованы ноги (махи, подъем, вращения, сгибания) лучше делать лежа на полу.
В качестве утяжелителей подойдут снаряды с минимальным весом, занятия с ними нужно проводить не более 40 минут.
Если вы начинающий, то в таком режиме стоит прозаниматься месяц-полтора и только после этого постепенно увеличивать нагрузку.
Причем под нагрузкой понимается не вес снаряда, а количество подходов к нему.
После тренировки необходимо сделать растягивающие упражнения, они способны увеличить эластичность мышечных волокон и активизировать движения крови по венам ног.
Растягивать нужно икроножные мышцы и мышцы бедер, не менее 20 повторов.
Если вы собрались бегать на дорожке или ездить на велосипеде, не давайте сразу большую нагрузку, начинайте медленно, затем увеличьте тепм и в конце занятия снова сбросьте.
Завершать тренировки лучше всего упражнениями на пресс из положения лежа.
Причем опускать и поднимать нужно сначала выпрямленные ноги, и только после корпус тела.
При варикозе очень полезны натуральные соки и напитки, поэтому после гимнастики обязательно выпейте стакан апельсинового сока или отвар шиповника.
Такие напитки содержат большое количество витамина С и рутина, которые укрепляют стенки сосудов и повышают их эластичность.
Через полчаса после занятий примите душ: прохладной струей проведите от талии к стопам и обратно.
Постепенно увеличивайте температуру воды до теплой, но не делайте слишком горячей.
Вытритесь махровым полотенцем сверху-вниз и смажьте ноги кремом, который выписал вам врач.

Плюсы освоения шпагата и можно ли это сделать за неделю. Любая растяжка в первую очередь повышает гибкость.Сам шпагат положительно воздействует на мышцы и связки ног и таза, поэтому его часто рекомендуют для борьбы с варикозом и проблемными менструациями.

Можно.
Только сначала пройдите пару километров, чтоб поднять застоявшуюся кровь и убрать отек с ног. А лучше пробегитесь.

Какие физические нагрузки можно при варикозе вен.,например растяжку шпагат.скакалку приседания можно?

Растяжку точно нельзя, у гимнасток варикоз профессиональная болезнь. Самое лучшее — плавание, только пользу при варикозе принесет

Пример программы для растяжки шпагата. А теперь программа по которой растягивался я и считаю ее одной из лучших. Всего вам нужно делать в день 2 небольшие тренировки.

Точно! Плавание! И еще эллиптический тренажер.

Вылазят вены . Караул .

Сколько занималась растяжками, никогда не слышала про варикоз. Наоборот считала что кровь лучше циркулирует и не застаивается.Хотелось бы посмотреть на этого человека. Растяжка и шпагат ничего подобного не дадут вам.

Может быть как варикозное расширение вен нижних конечностей, так и так называемая венозность-вены стали более заметны из-за снижения количества жировой ткани в этом месте.

Одевайте компрессионные колготки. бинтуйте ноги. Это важно.
Смысл уменьшать нагрузки, если вы привыкли к определенному ритму.
После тренировки обязательно лежите «ногами вверх» — дайте отток крови.
Постарайтесь в ночь после тренировок спать, закидывая ноги на подушку.

Как сесть на шпагат?в домашних условиях. в домашних условиях

Что, до сих пор не села? Начни с диеты.

Индивидуальный подбор профилактических упражнений при варикозе. Польза растяжки при варикозе. Клиника современной флебологии Креде Эксперто. Тел. 7 495 241-60-30.

Постепенная ркстяжка, упражнения из йоги посмотри

Берете кучу книжек с твердым переплетом. Кладете их на пол стопкой примерно шесть толстых. Идете в горячую ванну и сидите там по пояс минут пятнадцать. Выходите и садитесь шпагатом чтобы стопка книг была в промежности. Тянитесь. Вынимаете по одной книге аккуратно и тянитесь дальше. Доходите до нельзя и ныряете опять в ванную. Тут возможны утики и разнообразные плавающие резиновые неживые субстанции. Наутро повторяете процедуру только уже без верхних двух книг. И т. д. Неделя, и у Вас прекрасный шпагат.

Никаких диет!! !
Хорошая растяжка и умение садиться на шпагат говорят о замечательном здоровье позвоночника, отсутствии соляных отложений в суставах. Данное умение также означает развитую силу и эластичность мышц, отличную гибкость. Это лучшее владение телом, совершенная пластика и координация движений, оптимальная манера двигаться, легкая походка. Так как сесть на шпагат в домашних условиях не так уж сложно в любом возрасте, то решив начать самостоятельные занятия, можно рассчитывать на увеличение подвижности не только ног. Домашние упражнения на растяжку способствуют оптимальному кровообращению в области таза, крестца, суставов, связок, брюшной полости. Они стимулируют работу кишечника, при правильном выполнении улучшают осанку. Сгорает жир на животе и бедрах, предупреждается и лечится варикоз, становится легче освоить различные танцы. Организм делается менее подвержен различным травмам, поскольку прочные тренированные мышцы выдерживают значительную нагрузку, их сложнее порвать. Поэтому для лучшей растяжки слабые мускулы нужно тренировать.

Вредно ли сидеть в шпагатах детям 5-7 лет

Я с 9 лет сажусь на шпагат и всё нормально

Шпагат может помочь в предупреждении и лечении такого заболевания, как варикоз.Даже в 50 лет можно сесть на шпагат, поскольку исследования показали, что результаты растяжки одинаковы в любом возрасте.

Думаю, что нет ничего страшного. Шпагаты не вредны. А вот процесс растяжки может нанести вред, если делать это неправильно.

Кто-нибудь занимался по системе синди кроуфорд?

Я занимаюсь с 17-ти лет, уже 6-7 лет. Эта система для меня самая лучшая, я тогда в подростковом возрасте очень похудела. А сейчас поддерживаю вес. Очень нравится!

Безусловная польза растяжки понятна любому практику БИ, да и обычному спортсмену. Умение же садиться на шпагат является розово-голубой мечтой преимущественно для девиц из групп поддержки.

Я! Попка как у неё теперь! =)

Да, хорошо помагает сбросить вес.

Я занималась примерно, когда мне было 35.сейчас мне 42.хорошая вещь. я занималась дома. после некоторого времени села на шпагат. растяжку дают упражнения хорошие. и несложные. но у меня варикоз и некоторые упражнения я перестала делать. ибо усугубила. я много чем занималась. очень многим. и для меня лучшее-это упражнения Синди, аквааэробика и шейппинг.

Почему устают мышцы?почему это происходит?

Были бы они натренированы, не уставали бы =) Делайте по утрам зарядку и растяжку мышц, по-маленьку и все будет гуд 😉 Горячая ванна с пихтовым маслом очень хорошо снимает мышечную боль. Так же дело может быть не только в мышцах, но и в варикозном расширении вен.

Формирование стройных ног. Упражнения для растяжки на шпагат помогут вам не только решить проблему, как быстро сесть на шпагат, но и сформируют стройные ноги.Как лечить варикоз?

Поступи в мед институт и на курсе физиологии узнаеш ( а вообше это скапливание молочной кислоты в мышцах при недостаточном поступлении кислорода из крови в мышцы)

Раньше была теория, что в мышцах накапливается молочная кислота после физ. нагрузок, сейчас есть теория, что болят мышцы от переисбытка кальция

Мышцы устать не могут, просто общее состояние организма ухудшается, понижается иммунитет. Это возможно из-за проблем с зобом, ухудшается общее состояние, появляется сонливость.

Прежде всего — это угнетение нервного центра, отвечающего за данную мышцу. Истощение медиаторов в синапсах, истощение энергитических молекул в самой мышце (АТФ) , накопление вредных метаболитов (молочная кислота) — все это ведет к утомлению мышц.

— Скапливаются «отходы», которы кровь не успевает отводить.. . и кислорода не хватает (читал).. . А «на практике» — вот устают — начинаю специально дышать глубоко и часто («гипервентиляция») — мышцам легче становится.. . Кстати — вот почему после «работы» -когда мышцы болят -ванна тёплая помогает? — просто сосуды расширяются.. . отвод «мусора» из них лучше..

Ответ Сложно ответить на Ваш вопрос заочно, необходима консультация. здравствуйте.какие можно физические нагрузки при варикозе? например растяжку шпагат.скакалку.бег.приседание качать пресс лежа можно?ну и еще что.

После длительного перерыва в физических упражнениях мышцы после нагрузки (беге, гимнастике и т. п. ) болят несколько дней. Сел на шпагат и мышцы заболели — мы просто рвём ткани нашего организма. Тело болит. через некоторое время всё заживает и боль прекращается. А вообще всё индивидуально. Для каждого организма своя нагрузка предельно допустима

Приседания сделают попу стройной?

Это смотря на чем приседать

Растяжка на шпагат это очень полезное, но и опасное занятие. Шпагат используется во многих танцевальных программах, а также во многих направлениях спорта. Польза его очень велика.

Прости мы сначала всё делаем ,что бы её разьесть,а потом голову ломаем что бы стройней сделать.Обжиратся нада меньше.

Нет,сделают ноги крепче.

Приседание приведет только к варикозному расширению. Необходима целевая программа для мышц. зайди в спортзал.

Приседания . они разные и мышцы формируют разные . можно до уродства наприседаться .

Растяжка в позе бабочки . Это поможет растянуть паховые мышцы и внутреннюю поверхность бедра, что очень важно для шпагата.Растяжка в выпаде. Это поможет вам растянуть бедра, что необходимо для хорошего шпагата.

Конечно сделают. Но чтобы попа была действительно красивой одними приседаниями не обойдешься. Из простого можно бегать по лестницам.

Несомненно, только спортом не увлекайся у них задницы не красивые.

Сделают.
Я немного лентяйка. Я люблю растяжки. Сажусь в шпагат. Мышцы растянутые крепче.
С приседаниями надо осторожно, а то они тебе икры разовьют, в самоги не влезешь.
Лучше ноги подымать мах назад из положения стоя, или рака.

Родился ребёнок, рос как гриб
Беспристрастно познавая просторы,
Ради игры на лужайке играя.
Но стукнуло 12 лет и в иной мир открылись шторы,
Где златая цепь и прочее барахло,
Ответ дают на вопрос »Ты кто? »
Где нужно пахать не покладая рук
За соседом не отстать бы вдруг!
Пять дней в неделю, а может все семь
Трудится пчела для накопленья барахла;
Покой, любимые дела откладывая на неизвестный день.
Сгибая колени, смягчая свой голос
Головушку склоняя перед начальством-богом,
Даже когда как котёнка швыряют —
Молчит, кусает губу, рта не открывает.
Что изменилось? Где тот простор?
»Нет, я не согласен» бьётся в виске,
» А вдруг потеряю место? Нет, не могу дать отпор»
Не смогу купить шкаф и крем для похуданья
Тренеруюсь как лошадь в поте лица
Лишних два сантиметра — большое страданье
Пусть мне встретится тот кому моя попа важна!
И вот, хрустят колени, болит голова
Зато толстый сожитель, да квартира полна
И вот ты сам в деревяном шкафу:
Там места не много — тебе одному.
Наконец появилась минутка »A кто же я? »
Время ушло — нет ключа от замка.

Комплекс упражнений на растяжку продольного шпагата на выпадах, растяжка паховых и подколенных связок стоя и в партере, растяжка поперечного шпагата стоя у шведской стенки.

Да. именно попа требует внимания к себе.

Ходьба на ягодицах, садишься попой на ковер и передвигаешь свои булочки, можно вперед, а можно и задний ход дать. Обязательно попа стройной будет

Послушайте совет специалиста. Приседания делают попу упругой и придает ей немного (у женщин — немного) мышечной массы. Но при условии, что Вы будете делать приседания до конца, т. е . по полной амплитуде, а не до параллели к полу. Но самое эффективное упражнение для развития ягодичных мышц — это «выпады» стоя. Выпады делают следующим образом.
Берете в руки легкие (девушкам) гантели и стоя, поочередно каждой ногой делаете очень длинный шаг вперед. Делая шаг, продолжаете опускатся на той ноге, которой делаете шаг. Опускаетесь дальше до параллели к полу бедра этой ноги. Руки с гантелями висят вниз. Руками не двигаете (вы же не наруки работаете). Старайтесь не косаться коленкой другой ноги пола. Возвращаетесь в иходное положение (ноги на ширине плеч). Повторяете то же самое с другой ногой.
Делаете упражнение до состояния утомления. Затем, после 2-х минутного отдыха, повторяете упр-е еще 2-3 раза.
Вы почуствыете как набухнут у Вас именно Ягодичные мышцы.
Удачи!

  • Эссенциале форте н как принимать — Чем почистить печень? Долго принимала антибиотики, боюсь печень требует реабилитации. Печень сама очищается Эссенциале ф
  • Энтеросгель можно для беременных — Подскажите пож-ста средство от отравления при беременности 31 неделя. Очень срочно! Энтеросгель можно? Если это элемента
  • Сенаде при кормлении грудью — Можно ли при кормлении грудью пить сенаде? Http://otvet.mail.ru/question/61816721 Какое слабительное при грудном вскармл
  • Энтеродез при токсикозе — Чем лечить последствия алкогольного отравления,кроме угля и капельницы? Пивом. Токсикозов ожогового происхожденияЭнтерод
  • Энтерол инструкция 250 — Что дать ребенку 6 лет от поноса, давала Лопермид не помог. спасибо. Линекс, смекта и можно одновременно Энтерол 250 и
  • Отзывы о лекарстве хилак-форте — Какой препарат принимать первым? Сначала Хилак Форте, а потом Юнидокс Солютаб? Или наоборот? Есть ли разница? HYLAK FOR
  • Чистка активированный уголь свекла — Почему самогон мутный ? Значит брага попадает. должен быть как слеза Лицо маска маски для лица массажик математика нов
  • Продаю активированный уголь бау — Продам активированный уголь БАУ-А. Упаковка 10кг. м/т: 0664779661 Продам активированный уголь БАУ-А для водоочистки мин
  • Получение активированного угля в красноярске — Грозит ли нам похмелье от дорогой водки? Будем покупать. И никуда нам от этого не дется. Уголь активированный в Краснояр
  • Лиотон гель при варикозе — Як вил кувати варикоз?? Ечение варикоза на ранних стадиях в большинстве случаев гарантирует хороший результат. Поэтому п

RSS. ©2013 Все права защищены

Error: Can’t open cache file!
Error: Can’t write cache!

Источник: pharma-marketing.ru

Полезна ли растяжка мышц при варикозе

Массаж при варикозе — ловкость рук и никакого мошенничества

«Эффект массажа – естественная восстанавливающая сила организма, сила жизни». Гиппократ

В этой статье речь пойдет о массаже при варикозе ног — универсальном средстве, которое обладает ценным профилактическим и целебным эффектом, способно существенно облегчить неприятные ощущения в проблемных местах, а на ранних стадиях полностью остановить дальнейшее развитие недуга.

Вертикальному оттоку крови из вен препятствует гидростатическое давление из-за силы тяжести.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему такое распространенное заболевание как варикоз, поражает преимущественно нижние конечности?

Ответ на этот вопрос не так сложен, как лечение самого заболевания. Именно вены на наших ногах больше других частей тела подвергаются воздействию гидростатического давления. Поражается преимущественно большая подкожная вена, которая начинает расширяться, несколько реже наблюдается поражение малой подкожной вены.

В патогенезе заболевания решающая роль отведена нервнотрофическому фактору, который вызывает нарушение как мышечного, так и сосудистого тонуса венозных стенок.

Среди основных причин, которые способствуют развитию заболевания можно выделить:

  • Длительное стояние, преимущественно связанное с профессиональной деятельностью.
  • Частые подъемы больших тяжестей и другие виды физического перенапряжения.
  • Часто повторяющиеся беременности.
  • Ожирение (лишний вес), гиподинамия.

Видео массаж ног

Если, невзирая на все вышеперечисленные факторы, не принимаются никакие меры, то сам по себе массаж при варикозе будет не эффективен, поскольку заболевание быстро перетечет в запущенную стадию.

Условия, при которых тонус венозной стенки быстро ослабляется, создаются очень и очень быстро, эластичность сосудов падает, а вместе с ней снижается и уровень сопротивляемости давлению крови, которая течет по венам.

Нарушенный венозный тонус – идеальное предусловие для дальнейшего расширения сосудов, их удлинения, а также змеевидной извитости и главная причина того, что часть кровеносной системы больше не помещается в созданном для нее физиологическом ложе.

Расстройство таких важных функций как тоническая и вазопрессорная у варикозно расширенных вен ведут к недостаточности мышечно-клапанного тонуса, в результате чего возникает такое явление как ретроградный кровоток, отток крови значительно затрудняется, начинает развиваться венозный лимфатический стаз, нижние конечности все больше отекают. Первое время отеки появляются только при вертикальном положении тела и постепенно исчезают на протяжении дня или ночи.

Если назначенное лечение будет неполноценным или не своевременным, то несоблюдение необходимых профилактических мероприятий очень быстро приведет к последующему усугублению отечности, которая постепенно перетечет в стационарную фазу. Результатом процесса станет резкое ухудшение обменных процессов в тканях и стенках расширенных сосудов.

Повышенный уровень венозного давления приводит патологическому раздражению рецепторов, которые находятся в расширенных сосудах, трофические расстройства перетекают в более тяжелую фазу. Одними из первых изменения ощущаются на кожном покрове, он теряет эластичность, становится атрофичным и сухим, проявляется гемосидероз (пигментация), нарушается трофика многих тканей.

Со временем возникают и развиваются такие явления как индуративный целлюлит, дерматосклероз, варикозный дерматит – все это распространенные причины трофических язв с низкой степенью заживляемости. Трофические изменения наиболее часто встречаются в дистальном отделе голени на ее медиальной поверхности, в силу того, что надложечные перфоративные вены имеют функциональную недостаточность. Все описанные выше симптомы и последствия объединены термином «варикозный симптомокомплекс».

Насколько полезен массаж ног при варикозе

Массаж ног при варикозе.

Специфика массажа при варикозе зависит в первую очередь от расположения пораженных участков, а также тяжести и общего характера течения заболевания.

При несложных проявлениях расширений на голени, когда еще нет трофических расстройств, и недостаточность клапанного аппарата отсутствует, наиболее целесообразным считается массаж для разгрузки лимфатической и венозной сетки, позволяющий также улучшить трофику тканей. На начальном этапе массируется область ягодиц и бедер, затем рекомендуется переходить к голени и уже в последнюю очередь к стопе.

Наиболее распространенными массажными приемами являются поглаживания, имеющие плоскостный, обхватывающий и непрерывистый характер, чередующиеся с растираниями полукружного типа без непосредственного затрагивания пораженных участков, показано также легкое потряхивание мышц. Во время процедуры больному рекомендуется принять положение, лежа на спине, слегка согнуть нижние конечности и приподнять их под углом 45°. Если поражение имеет односторонний характер, начинать рекомендуется со здоровой стороны.

Чтобы улучшить трофику кожного покрова, а также активизировать обращение крови и лимфы рекомендуется в поврежденных зонах слегка пощипывать кожу как в нисходящем, так и в восходящем направлении, далее рекомендуется увеличить захват, чтобы пощипывать кожу вместе с жировой клетчаткой. Категорически противопоказаны даже легкие рубящие движения, похлопывания, а также прерывистая вибрация.

Антицеллюлитный массаж при варикозе может привести к негативным последствиям, поэтому проведение такого рода процедуры рекомендуется назначать в строго индивидуальном порядке с обязательной предварительной консультацией у лечащего специалиста.

Массаж при варикозе можно и нужно комбинировать с физическими упражнениями, которые способствуют увеличению оттока лимфы и крови, снижают венозное давление и активизируют обменные процессы в тканях.

Если варикозное расширение вен носит несложный характер, пациентам показаны упражнения в виде подошвенной и тыльной флексии, ротационное движение стопы в голеностопном суставе, попеременное поднимание нижних конечностей, шаги на месте с высоким подниманием конечностей, если варикозное расширение вен имеет сложный характер, рекомендуется имитировать хождение в постели в лежачем положении. Благоприятного эффекта также удается достичь в ходе применения синкардиального массажа и гидромассажа.

Противопоказания

Массаж при варикозном расширении вен противопоказан в следующих случаях:

  1. Воспаление оболочки сердца и миокарда, носящие острый характер.
  2. Декомпенсация пороков сердца.
  3. Коронарная недостаточность, аритмия, приступы стенокардии.
  4. Недостаточность кровообращения второй и третьей степени.
  5. Гипертония третьей стадии.
  6. Тромбоблитерирующее заболевание с гангреной, атеросклерозом, нарушением мозгового кровообращения.
  7. Тромбофлебит и флебит.
  8. Аллергические ангииты, носящие системный характер.
  9. Аневризма сосудов.

Но самое главное, это найти хорошего врача, прилагать максимум усилий к выполнению его предписаний, а также искренне верить в свое выздоровление, поскольку как говорила Фаина Раневская: «Если больной очень хочет жить, врачи бессильны».

Какие тренировки при варикозе помогут справиться с болезнью

Варикоз — одно из самых распространённых сосудистых заболеваний. Развитие патологии приводит к скоплению большого количества крови в венах, в результате чего их стенки растягиваются. При расширении, сосуды приобретают сине-фиолетовый оттенок, проявляясь через кожу. Чаще всего такие узоры появляются в нижней части ноги, в районе икроножной мышцы. Тем не менее заболевание может поражать и другие участки.

Главной причиной поражения вен является нарушение работы клапанов, обеспечивающих одностороннее течение крови. Они неспособны полностью перекрыть поток, из-за чего развивается рефлюкс. Сосуды ног подвергаются высокому венозному давлению, что приводит к повреждениям стенок вен. Отсюда их расширение и проявление из-под кожи.

Чем обусловлено поражение нижних конечностей

Анатомическая особенность ног такова, что в них сосредоточены 3 типа вен: поверхностные, глубокие и перфорантные. Первый тип ближе остальных расположен к поверхности кожи — именно эти сосуды страдают при варикозном расширении.

Находясь в стоячем положении, организм должен обеспечить нормальное кровообращение. Другими словами, важно создать условия, чтобы кровь из ног поступала обратно в сердце. Для этого сокращаются мышцы ног, давящие на глубокие вены, что приводит к открытию клапанов. Если же мышцы остаются в расслабленном состоянии, клапаны закрыты и приток крови к стопам ограничен.

Чаще всего, варикоз развивается из-за повышенной нагрузки на ноги. Постоянное давление мышц, усиленное силой тяжести, когда человек долго стоит или сидит, влияет на кровообращение. Таким образом, стенки вен расширяются.

Возможные осложнения

На ранних стадиях болезнь легко излечить. Запущенное заболевание лечится дольше и труднее.

Отсутствие своевременного лечения и несоблюдение общих рекомендаций часто приводит к развитию серьёзных осложнений:

  1. Образование язв. Экземы на коже, в сочетании с варикозом, нередко становятся причиной появления язв. Некоторые их разновидности удаляются только хирургическим путём.
  2. Флебит. Часто характеризуется появлением тромбов внутри поражённых вен. Сами же сосуды затвердевают и становятся хрупкими. Не стоит путать с тромбозом глубокой вены.
  3. Кровотечения. Из-за сильного выпирания через кожу, вены становятся более подвержены механическим воздействиям. Такие повреждения устраняются обычной марлевой повязкой и льдом.

Советы специалистов

При расширении вен важно соблюдать некоторые правила, с помощью которых можно эффективно противостоять заболеванию изо дня в день:

  1. Наконец-то бросить курить, отказаться от алкоголя и других вредных привычек.
  2. Нормализовать массу тела.
  3. Максимальное время, которое можно провести стоя, сидя или запрокинув одну ногу на другую, без смены позиции, составляет 30 минут.
  4. Избегать застойных явлений в кишечнике.
  5. Принимать горизонтальное положение на 20 минут через каждые 2 часа. Желательно, чтобы нижние конечности находились на возвышенности.
  6. Не поднимать очень тяжёлые предметы.
  7. Исключить посещение сауны.
  8. Не травмировать вены.

Практика показала, что высокой эффективностью обладают водные процедуры. Например, посещение бассейна предупреждает расширение вен и защищает ноги от опухания. Но следует обратить внимание, что горячие ванны могут оказать негативное воздействие на стенки поражённых сосудов.

Спорт при венозном заболевании

Можно подумать, что постельный режим с приподнятыми расслабленными ногами — идеальное средство противостояния варикозу. Однако, специалисты рекомендуют проявлять двигательную активность.

Для профилактики расширения вен важно обеспечение хорошей циркуляции. Добиться этого можно только при постоянном сокращении мышц ног. Поэтому врачи советуют заниматься спортом, чтобы кровь проталкивалась через неработающий клапан сосуда.

Правда, не все тренировки при варикозе разрешены: во время первого визита в спортивный зал, специалист должен составить специальную программу, обеспечивающую качественные и целенаправленные физические нагрузки.

Соблюдение питьевого режима

Вода — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Она помогает поддерживать баланс жидкости в организме во время занятия спортом.

Но при поражении вен ног важно придерживаться некоторых правил:

  1. Пить нужно очень часто, каждый раз когда хочется. Это позволит избежать сгущения крови.
  2. Возможно, в конце дня появятся отёки. Это нормальная реакция организма, не следует её бояться.
  3. Употреблять только качественную воду без газа, очищенную.
  4. Разрешены компоты из сухофруктов с низким содержанием сахара.
  5. Можно пить свежие соки из фруктов и овощей.
  6. Хорошо подходят для утоления жажды, во время варикозного расширения вен ног, травяные чаи.

Рекомендации к посещению спортивного зала

Чтобы болезнь не прогрессировала, рекомендуется соблюдать некоторые советы, касающиеся поведения в тренажёрном зале:

  1. Перед посещением спортивного зала проконсультироваться с терапевтом.
  2. Поощряется ношение лечебного трикотажа во время тренировок.
  3. Перед началом упражнений, следует разогреть мышцы на гребном кардиостимуляторе или горизонтальном велотренажёре.
  4. Каждый подход должен сопровождаться отдыхом на полу с приподнятыми кверху ногами. Это позволит нормализовать отток крови от нижних конечностей.
  5. Выбирать оптимальную интенсивность нагрузки, выполняя силовые упражнения.
  6. Мышцы ног лучше качать сидя или лёжа. Так можно создать минимальное давление на стенки сосудов.

Правильное питание также важно для эффективного лечения варикоза физическими упражнениями. Врачи рекомендуют отказаться от жирной еды, которая задерживается в организме на длительный срок. Вместо этого, лучше увеличить количество фруктов, овощей и других продуктов, содержащих большое количество клетчатки.

Рекомендации по тренировке ног в спортзале

Существует определённый набор упражнений, которые рекомендуется исключить на время лечения варикоза. Некоторые из них являются базовыми. Однако, задача опытного тренера — составить правильную программу. Только так тренировка при варикозе будет безопасной и эффективной одновременно.

К таким упражнениям относят:

  • выпады;
  • приседания с гантелями;
  • приседания со штангой;
  • всё, что создаёт серьёзную нагрузку на нижние конечности.

Но тренироваться при варикозном увеличении можно.

Специалист способен заменить некоторые силовые упражнения аналогичными, не снизив качество занятий:

  1. Тренировка четырёхглавой мышцы бедра, выполняя жим сидя. Отдыхая в промежутках между подходами, не рекомендуется ходить из стороны в сторону или просто сидеть. Следует оставаться на тренажёре, дожидаясь нормализации кровообращения.
  2. Выполнение махов ногой из упора лёжа с согнутыми локтями. Таким упражнением можно задействовать ягодичную и седалищно-подколенную мышцу.
  3. Разгибание голени в тренажёре. Важно, качать только икроножные мышцы в этом упражнении. Для этого можно поставить пятки так, чтобы они выступали за край платформы.
  4. Лёжа на спине, разгибать и сгибать ноги. Упражнение задействует икры и седалищно-подколенную группу мышц.
  5. В конце тренировки выполнить растяжку.

Упражнения для других групп мышц

Практика показывает, что варикоз не создаёт проблем для занятий в тренажёрном зале. Даже при аномальном расширении вен, можно тренировать мышцы спины, груди, плеч и рук. Правда, для выполнения комплекса этих упражнений, следует соблюдать некоторые рекомендации.

Укрепление мышц спины:

  1. Прорабатывать группы, отвечающие за разгибание позвоночника. Для этого можно попробовать гиперэкстензию.
  2. С помощью тяги блока к себе, находясь в сидячем положении, удастся выровнять осанку.
  3. Разрешена тяга вертикального блока в положении сидя. Это упражнение снимает напряжение с нижних конечностей.

Усиление грудных мышц:

  1. Любые упражнения со штангой или гантелями из лежачего положения.
  2. Избегать жима в положении сидя.
  3. По возможности держать ноги чуть выше туловища (поставить на скамью).
  4. Перед началом работы с тренажёрами получить консультацию у инструктора.
  1. Жим штанги или гантелей в сидячем положении. Упражнение разовьёт дельтовидные участки, грудь и трицепс.
  2. Тяга гантелей перед собой на наклонной скамье.
  3. Лёжа на боку, на наклонной скамье, поочерёдно меняя положение, поднимать веса через сторону.
  4. Тяга штанги перед собой с использованием дельтовидных и грудных мышц. При выполнении упражнения следует лежать на скамье, на животе.

Увеличение силы рук:

  1. В положении лёжа разгибать руки с гантелями.
  2. Аналогичное упражнение со штангой. Ноги лучше поместить на подставку.
  3. Сгибание рук с гантелей на наклонной скамье в сидячем положении.

Как видно, варикозное расширение сосудов не станет помехой для создания эстетически привлекательной фигуры. Регулярные тренировки разрешены и даже поощряются. Но в погоне за красотой не следует забывать о собственном здоровье. Все упражнения необходимо выполнять исходя из описанных рекомендаций и не пренебрегать советами инструктора.

Расскажите друзьям!
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!

Можно ли делать массаж при варикозе?

Процедура проведения массажа при варикозном расширении зависит от стадии, на которой протекает варикозная болезнь.

При осложнённых формах варикоза проводят совершенные разные методы массажа, в отличие от легкой степени болезни.

Поэтому следует помнить, что массаж при варикозе нужно делать осторожно, делать именно ту процедуру, которую разрешается выполнять на данной стадии развития болезни.

Лечебный массаж

При неосложнённой форме варикоза, когда ещё клапаны в полном объёме выполняют свое предназначение, процедура массажа очень хорошо устраняет судороги, отеки и онемения в ноге, снимает напряжение и восстанавливает тонус сосудов.

Необходимо лечь на спину, согнуть ножки в коленках и вытянуть их под углом сорок пять градусов. Выполняя процедуру, потряхивая, поглаживая, растирая бедро, плавно переходят на ягодицы, а затем на голень, после делают массаж стоп. Применяют пощипывание и растирают сверху вниз для улучшения кровообращения.

Противопоказания

Запрещается пользоваться приемами вибрации, воздействовать на зоны больных расширенных вен.

После проведения лечебного массажа, при легкой степени варикозной болезни, практикуют ряд физических упражнений, которые подбирает и назначает лечащий специалист индивидуально.

При осложненной форме варикозного расширения вен применяют только рефлекторно-сегментарную технику массажа поясничной области. Процедура дополняется лечебным массажем, который используют при сердечно-сосудистых заболеваниях. До проведения массажа обязательно проведение необходимых анализов на свертываемость крови.

Массаж при осложнённом варикозном расширении необходимо проводить в специальных медицинских учреждениях, так как он имеет множество противопоказаний.

Баночный массаж

Баночный массаж воздействует на сосуды путем раздражения кожи вакуумом.
При таком массаже повышается тонус мышц и улучшается их эластичность. Происходит усиленное их сокращение, улучшается кровообращение.

Процедура снимает боли и устраняет застои , улучшает процесс обмена в тканях. На теле могут появиться маленькие пятна кровоизлияний, что считается нормальным. Курс лечения, а также места, куда прикладывать банки, назначается индивидуально лечащим врачом.


Существуют два способа установки таких банок. Первый это домашний, когда тело смягчают кремом или вазелином и ставят банки с подожженной ваткой. Во втором случае используются вакуумные аппараты, которые состоят из банки и баллона, который образует вакуум.

Обычно больной при процедуре лечения принимает лежачее или сидячее положение. Длительность сеанса 10-15 минут. После снятие банок, обязательно наносят специальный питательный крем и укутывают больного в шерстяное одеяло.

Иногда при процедуре делают массаж, но при наличии острого расширения вен нужно относиться к этому осторожно. Запрещается делать массаж внутренней поверхности бедра и подколенных ямок.

Очень эффективен такой массаж для людей с лишним весом. Для этого намазывают места противоцеллюлитным кремом и перемещают банку зигзагами. При проведении 10 минутного сеанса жировые клетки хорошо разрушаются.

Данный метод запрещен людям, страдающим гипертонией и заболеваниями сердца.

Самомассаж ног

Только в случае первой стадии варикозного расширения вен.

Запрещено делать при запущенной болезни.

Сидя на диване одну ногу выпрямите полностью, другую опустите на пол. Начните плавное поглаживание от колена вверх 4-5 раз. Продвигайтесь вверх, не отрываясь от массируемого участка поверхности около 10 раз. Затем начните разминания. Поверхность бедра сжимайте пальцами и массируйте пока не почувствуете приятное тепло или легкое покраснение. Затем пару раз встряхните ногу.

Самомассаж без отрыва от производства

Сидя на стуле, надо снять обувь, поставить ноги на пол. В таком положение нужно начать встряхивание, разводя колени то в сторону, то обратно свести вместе 20 сек. Затем следует положить обе ноги на другой стул. На левой ноге нужно оттягивать носок от себя, на правой — на себя и так 20 раз. Затем необходимо начать круговые движения обеими стопами в разные стороны в течение 20 сек. В обеденный перерыв можно помассировать голень в течении пяти минут, что даст ощутимый заряд энергии и снимет усталость.

Массаж коленного сустава


Чтобы добиться нормального кровотока и снять усталость коленный сустав необходимо максимально расслабить. Необходимо ладошками обеих рук начать круговые поглаживания сустава, плавно перейдя к растиранию боковых участков колена 6-10 раз. Затем прямолинейно большими пальцами начать растирать коленный сустав 8-10 раз.

Массаж голени

Массаж необходимо начинать с икроножной мышцы. После нескольких поглаживаний следует большими пальцами проводить вверх по ноге около 5 раз. Встряхнуть мышцу и приступить к массажу голеностопного сустава, совершая вокруг сустава круговые поглаживания 5-6 раз.
Внешнюю сторону голени следует массировать от стопы, путем давления и поглаживания пальцами.

Источник: varikoza-med.ru